轉眼間，又到了一年中最熱的一段時間，溫度走高，人體內的水分隨著汗液大量流失。人體在缺水的時候特別容易疲勞，注意力渙散；長期缺水，還會導致胃潰瘍、心肌等其他問題！喝多少，如何喝？這是一門學問，要想健康，必須學會科學飲水！

睡前不能喝水？

有人認為睡前喝水易導致眼瞼浮腫等情況，故在睡前即使渴了也不喝水。其實睡前是可以喝水的，但不宜喝太多，無論渴與不渴都應該稍微抿上兩口，臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

晨起必須喝水

隨著養生的推廣，有人已經養成了晨起必須喝水的習慣。人體在經過了一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下，這時喝一杯水不但有助排泄，還能降低人體血液黏稠度。

吃咸應立即補水

吃太咸不但會導致高血壓，也會使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應該立即補水，尤其不要以飲料代替。

飲料不能代替水

水無色無味，的確沒有形形色色的飲料好喝，但對人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的?？蓸?、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補水的作用，而且還會降低食欲，影響消化。

冰鎮水真的好么？

許多人以為，冰鎮環境能夠滅菌。其實，在0～4℃的冰鎮環境中，細菌反而更易繁殖。并且，很多飲用冰鎮水會稀釋胃酸，形成腸道失調，由此帶來很多相關疾病。

礦泉水要適當

有些人片面地以為礦泉水中礦藏質的含量越高越好。但礦藏質含量高并不能完全說明水的活力強，當水中礦藏含量超標時，還會損害人體健康。因而，飲用含有適當、平衡的礦藏質的水才是對健康有利的。

飲水機清洗很重要

有了飲水機的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機的重要性。據了解桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。